Det tar tid att ändra sina livsstilsvanor till mr hälsosamma, man måste låta det ge tid. Ingenting händer på en natt vare sig om de är att man vill bygga muskler, gå ner i vikt eller bara känna sig piggare och fräshare. Men en sak kan jag lova er. Det är värt det, så värt det! För vem vill inte kunna leka med sina barn, springer efter och jaga dem eller putta på cykeln när de lär sig cykla. Eller vem vill inte vara med när man får barnbarn? Jo alla vill de egentligen så dags att starta om på nytt. Därför kommer jag skriva er 5 delar av hur ni tar ert mot ett hälsosammare liv.

Ändra din livsstil till de positiva, del 1 av 5. 

Del 1 - BÖRJA RÖR PÅ DIG. 

För många är det svåre än man tror att få till lite rörelse i sin vardag, men vi startar med viljan. De första du ska ha i åtanke är att lite varje dag är bättre än inget varje dag. Starta med en 10 minuters promenad och dagen och öka upp den allt eftersom du orkar och känner mer smak efter att du faktiskt vill ha den där friska luften en stund om dagen. Kläm in den på lunchrasten, har du 30min rast kan du unvara 10min av den sittande tiden till att ta lite friskluft och röra på kroppen. Jag lovar eftermiddagen på jobbet kommer bli så mycket lättare. 
När dagarna går och det blir en vana att ta 10 min promenad öka minuterna iaf npgra gånger i veckan, du behöver gå 30-40min minst 3 ggr i veckan för att bättra på din kondition och hälsa. 

Vill du inte gå? Nej men varför inte lägga sig ner framför tv hemma och göra några sekunder plankan, efterföljt av armhävningar, knäböj & tåhäv - vips så har du låtit kroppen anstänga sig 5-10min och känslan att sitta still är bara skönare. Allt går man måste bara hitta sitt sätt att lyckas. 

 

Hur man får till träningen?
"Träna på jobbet", i sammanslagning med fika/lunchraster tar man några minuter promenad eller varför inte göra 30 knäböj på toaletten. 
Träna hemma framför tvn; har man barn som sover och inte kan komma iväg till gymmet eller bilen krånglar eller vad som helst som påverkar att man inte vill ut. Ladda ner en app tex 7min workout och träna i ditt vardagsrum, eller slå på youtube och kör lite full body yoga i 15min eller vad man hittar som kan passa. 
Ska man ändå duscha? Ja varför inte göra 10 upphopp innan man travar in i duschen det gör ju inget om man blir lite varm man ska ju ändå bli ren och det tar ca 1min av din tid!
Planera dina dagar så att rörelse är en del av dem, när du går och lägger dig bestäm dig då i ditt huvud för hur morgondagens aktivitet skall se ut. Blir det en löprunda, blir det ett sväng till gymmet eller kanske rent av ni ska ta en familjepromenad och dricka kaffe hos en mormor/farmor. 

Träningens fördelar:

Man behöver inte bli en "tränings person" för att må och känna sig frisk och hälsosam men man behöver låta kroppen och hjärtat jobba lite ibland (läs varje vecka).