Vad ska man mer göra än röra på sig? Jo jag tror alla veta de innerst inne men ändå ska jag ge er några tips! Äta bättre. 

Sanningen är verkligen så att mycket av sin livsstil grundas i maten, du kan träna som en tok men ändå inte få så bra resultat om du inte anpassar din kost efter dina behov. 

1. Ät - Glöm inte att faktiskt äta, jag ser så många som äter alldeles för lite. Man äter kanske en gång på en hel dag Dvs mellan 07:00 & 18:00. En liten lunch i form av en mini liten sallad eller liknande. Sen när man kommer hem efter en hel jobbdag är man klart super super hungrig och slänger i sig istället en dubbel portion spagetti och köttfärsås. Vet ni vad? Inte bra för visst har man ätit lite kalorier men man har ju ätit alldeles för lite kaloriernoch kroppen ställer in sig på sparlåga i sin förbränning. 

2. Ät all mat, men i måttliga mängder. Du behöver alltså inte helt välja bort en speciell maträtt i din kost utan du kan äta den men du mpste röra dig därefter och du måste se till att den ätsed variation. Dvs du kan äta pizza nån gång ibland men kanske inte varje vecka eller äta godis varje kväll. Allt är beroende av vilka mål man har. Men ät allt fast med motta.. 

3. Tallriksmodellen - den är fortfarande och kommer alltid vara fantastisk. Beroende på ditt arbete och din rörelse under dina vakna timmar skall den självklart varieras något men tex en person med stillasittande arbete bör äta: 1/2 Sallad/grönsaker 1/4 protein 1/4 kolhydrater !! En person med fysiskt tungt arbete kanske istället ska variera och äta 1/2 med kolhydrater 1/4 protein 1/4 sallad. Osv osv. Men tallriksmodellen är bra den får med alla våga bygg och energikällor o vår man så vi inte hoppar över varken protein, kolhydrater eller annat! Ät vanlig mat! 

5. Diet eller icke diet? Nej tack till dieter, ändra din livsstil till något som är hållbart i längden. Ändra ditt liv sä du kan klara av att leva så varje dag eller iaf 98% av tiden! Begränsa dig inte för mycket för att sedan stå till svars för att misslyckas och hela tiden måste börja om! Lär dig om kosten du stoppar i dig, gör medvetna val om vad du äter. Vill du va stark? Vill du va smart? Vill du ha snygga naglar och glansigt hår? Vad vill du? Ät för att din kropp ska vara frisk. Heja kroppen och heja kost som får oss att må bra! 

Livet skalla levas, gör medvetna val och lev varje dag! Du lever inte ett mindre underbart liv för att du skippar kaka till kaffet några dagar i veckan.. istället höjer du känslan när de är mer ett undantag än en regel!